როგორ შევამციროთ ალკოჰოლისა და სიგარეტის მიღების ძლიერი მოთხოვნილება

ჩვენი რჩევები

როგორ შევამციროთ ალკოჰოლისა და სიგარეტის მიღების ძლიერი მოთხოვნილება

2018 აპრ 22 09:42:34

ახალი კვლევის თანახმად, ტეტრისის 3 წუთით თამაში ამცირებს ისეთ ძლიერ მოთხოვნილებებს, როგორიცაა საკვების მიღება, ალკოჰოლისა და სიგარეტის მოხმარება. ფსიქოლოგები ფიქრობენ, რომ ტეტრისი, რეტრო თავსატეხის ტიპის კომპიუტერული თამაში, ასრულებს ვიზუალური დისტრაქტორის (ყურადღების გადატანა) როლს, რაც ეხმარებათ ადამიანებს აკონტროლონ ძლიერი სურვილები და მოთხოვნილებები.

კვლევის ერთ-ერთი ავტორი, პროფესორი ჯეკი ანდრადე, ამბობს:

''ძლიერი მოთხოვნილებების ეპიზოდები, როგორც წესი, რამდენიმე წუთს გრძელდება, რომლის განმავლობაშიც, ინდივიდი ახდენს იმის ვიზუალიზაციას, რაც უნდა და იმას, რა ჯილდოს მომტანი შეიძლება აღმოჩნდეს ის. ძალიან ხშირად ეს გრძნობები დანებებისკენ უბიძგებს პიროვნებას. მაგრამ ტეტრისის თამაშით, დროის მცირე მონაკვეთებში, ხელს უშლით ტვინს, წარმოქმნას ასეთი მაცდური ხატები და ამ ხატების გარეშე ძლიერი სურვილები უფერულდება".

კვლევაში მონაწილეობდა 119 ადამიანი, რომელთა ძლიერი სურვილები წინასწარ გაიზომა. ისინი ან თამაშობდნენ ტეტრისს, ან ხვდებოდნენ საკონტროლო ჯგუფში. საკონტროლო ჯგუფის აქტივობა შემოიფარგლებოდა იმით, რომ მათ უნდა მოეცადათ მანამდე, ვიდრე ტეტრისი დაიწყებოდა, თუმცა საბოლოოდ თამაში არ იტვირთებოდა.

აღმოჩნდა, რომ მათ, ვინც 3 წუთით ითამაშეს ტეტრისი 24%-ით შეუმცირდათ ძლიერი მოთხოვნილებები, საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით.

ტეტრისის დისტრაქტორად გამოყენების იდეა ეფუძნება თეორიას, რომ ვიზუალური ხატები ძალიან მნიშვნელოვანია ისეთი სურვილების დროს, როგორიცაა საკვების, სიგარეტის ან ალკოჰოლის მიღება.

თუ ვიზუალური მეხსიერება დაკავებულია სხვა დავალებით, მაშინ ეს სურვილები მცირდება, რადგან მეხსიერების მოცულობა შეზღუდულია.

შემდგომი კვლევების შედეგად, როდესაც ერთმანეთს შედარდება სხვადასხვა ვიდეო თამაშები და ადამიანთა ჯგუფები, შესაძლოა გამოინახოს ძალიან წარმატებული გზა, რომელიც დაეხმარება ადამიანებს მოთხოვნილებების შემცირებაში.

პროფესორი ანდრადე ფიქრობს: "კონტროლის გრძნობა მნიშვნელოვანი ნაწილია იმისა, რომ ვიყოთ მოტივირებული და ტეტრისის თამაში ეხმარება აკონტროლოს საკუთარი სურვილები, როცა ისინი განსაკუთრებით ძლიერია. ეს თამაში მარტივად ხელმისაწვდომია სახლში თუ სამსახურში და ანაცვლებს სტრესის შეგრძნებას, რომელიც თავად ამ ძლიერ სურვილებს მოაქვთ. ჩვენ გამუდმებით ვეძებთ ისეთ გზებს, რომლებიც სტიმულირებას მისცემს სურვილებს ჯანსაღი აქტოვობებისკენ.

მაგალითად, ვარჯიში, მაგრამ ეს თამაში ნეიტრალური აქტივობაა, რომელმაც შესაძლოა პოზიტიური შედეგი გამოიღოს."




 ახალი ამბები
  • დავით ჭიჭინაძე: "ურჩ დეპუტატებს სუს-ი აკონტროლებს“"მე ვფიქრობ, რომ ვერ გაითავისეს ის გაკვეთილები, რაც უსწრებდა ამ გადაწყვეტილებას. მივიჩნევ, რომ უკვე იწყება ბრძოლა ღირსებისთვის. საზოგადოებას დიდი შეურაცხყოფა მიაყენეს, დღეს პარლამენტმა თავისი ფუნქცია დაკარგა. პოლიტიკამ უნდა დატოვოს პარლამენტი და გადაინაცვლოს ქუჩაში. ხალხი, რეალურად ვინც იძლევა ამ მანდატს, არის მანდატდაკარგული და მოტყუებული. შესაბამისად, ის ადამიანები, რომლებიც ურჩ დეპუტატებად წარმოგვეჩინენ, პირდაპირ სუს-ის კონტროლის ქვეშ არიან. ბევრი მათგანის ადგილი სხვა ადგილასაა", _ განაცხადა პარლამენტარმა დავით ... ...
  • "ახლა კაბინეტებში განხილვის დრო არ არის "„ახლა სახელმწიფოს გადაფორმება მიმდინარეობს. ეს არის ღირსების აყრა ჩვენი, თვითეული მოქალაქისთვის, ეს არის სახეში სილის გაწვნა“, _ თქვა გიორგი ვაშაძემ. „დღეს, არ მგონია, ვინმეს ჰქონდეს იმის ილუზია, რომ ბიძინა ივანიშვილი ვერ აკონტროლებს ვიღაცა ვიგინდარა მაჟორიტარებს. საერთოდ საიდან მოვიდა ეს ხალხი?! თვითონ მოიყვანა და ძალიან კარგადაც აკონტროლებს. ერთადერთი გზაა, აბსოლუტურად ყველამ უნდა გავუწიოთ წინააღმდეგობა, არ უნდა დავემორჩილოთ უკანონო მოთხოვნებს. რაც შეეხება ჩვენს გეგმას, მე მაქვს ერთი გეგმა _ ვიდგე რუსთაველზე მანამ, სანამ არ მივაღწევთ იმას, რაც ხალხს უნდა. ეს უნდა გავაკეთოთ აუცილებლად _ უკან რომ დავიხიოთ, ასჯერ მეტად გადაგვივლიან, გადაგვახევენ ყველაფერს თავზე", _ განაცხადა გიორგი ვაშაძემ. მან აღნიშნა რომ დღეს 7 საათიდან უნდა დაიწყოს შეკრება რუსთაველზე, პარლამენტის შენობის წინ: ,,უნდა დავიწყოთ შეკრება 7 საათისთვის. ეს ის დროა, როცა შესაძლებელია შეკრება. ახლა კაბინეტებში განხილვის დრო არ არის _ ყველამ უნდა გავიდეთ ქუჩაში", _ აღნიშნა ... ...
  • 37 დეპუტატი, რომლებმაც კანონპროექტს მხარი არ დაუჭირასხდომას, რომელზეც საკონსტიტუციო ცვლილების პროექტი ჩავარდა, 141 დეპუტატი ესწრებოდა და მათგან 37-მა კენჭისყრაში მონაწილეობა არ მიიღო. საკონსტიტუციო ცვლილებებს სრულად დაუჭირეს მხარი “ევროპულმა საქართველომ”, “ერთიანმა ნაციონალურმა მოძრაობამ”, “პატრიოტთა ალიანსმა” და უფრაქციო დეპუტატებმა. “ქართული ოცნების” დეპუტატებიდან, რომლებიც სხდომას ესწრებოდნენ, სამმა - ენზელ მკოიანმა, კახა ოქრიაშვილმა და დიმიტრი ხუნდაძემ კანონპროექტის წინააღმდეგ მისცეს ხმა. გთავაზობთ ჩამონათვალს იმ დეპუტატებისა, ჩოხატაურისა და ლანჩხუთის მაჟორიტარის ნინო წილოსანის ჩათვლით, რომლებმაც კენჭისყრაში მონაწილეობა არ მიიღეს: ირაკლი აბუსერიძემ,  ირაკლი (დაჩი) ბერაიამ, ანზორ ბოლქვაძემ, გოგა გულორდავამ, გოჩა ენუქიძემ, მუხრან ვახნტანგაძემ, ცოტნე ზურაბიანმა, ედიშერ თოლორაიამ, შალვა კიკნაველიძემ, კობა კობალაძემ, კარლო კოპალიანმა, გიორგი კოპაძემ, კობა ლურსმანაშვილმა, იოსებ მაკრახიძემ, სამველ მანუკიანმა, გურამ მაჭარაშვილმა, სულხან მახათაძემ, ირაკლი მეზურნიშვილმა, გოგი მეშველიანმა, სავალან მირზოევმა, რომან მუჩიაშვილმა, დიმიტრი მხეიძემ, პაატა მხეიძემ, თამაზ ნავერიანმა, რუსლან პოღოსიანმა, დავით სონღულაშვილმა, მერაბ ქვარაიამ, მიხეილ ყაველაშვილმა, ირაკლი შიოლაშვილმა, გოდერძი ჩანქსელიანმა, ოთარ ჩრდილელმა, ნინო წილოსანმა, შოთა ხაბარელმა, ლერი ხაბელოვმა, ირაკლი ხახუბიამ, თენგიზ ხუბულურმა და ვიქტორ ... ...
  • აქტივისტები პარლამენტის შესასვლელების ბლოკირებას ცდილობენამ წუთებში პარლამენტის შესასვლელთან ხალხი იკრიბება. როგორც „გურია ნიუსისთვის“ გახდა ცნობილი, აქტივისტები ცდილობენ პარლამენტის შესასვლელების ბლოკირებას, თუმცა პოლიციამ მათ გზა გადაუკეტა და არ ... ...
  • დავით ჭიჭინაძე: „არ მეგონა, თუ „ქართული ოცნება“ სილას გააწვნიდა საზოგადოებას“"არ მეგონა „ქართული ოცნება“ ასე თუ გათავხედდებოდა და ასეთ სილას თუ გააწვნიდა ქართულ საზოგადოებას. ამაზე ბიძინა ივანიშვილი და ხელისუფლება მიიღებენ მწვავე პასუხს", _ განაცხადა პარლამენტარმა დავით ... ...

არქივი

ზაფრანი

როგორ გამოვავლინოთ ნიჭიერი ბავშვი

არ დაგეგმოთ შვილებს მომავალი შეეცადეთ...

აუცილებელი წასაკითხი მამებისთვის

ახალშობილს უნდა ეძინოს დედის საწოლში...

ბეკონი ჯანმრთელობისთვის სახიფათო ყოფილა

შვედი მეცნიერების მტკიცებით, ბეკონის საკვებად...

როგორ დავალევინოთ წამალი პატარას

წამლის დალევა პატარებს არ უყვართ,...

მერილინ მონროს სილამაზის საიდუმლო

 რა იყო ის საიდუმლო, რომლის...

რატომ უნდა ვხატოთ

ცოტა ხნის წინ, ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა...

არის თუ არა თქვენ საცხოვრებელ ადგილას სასმელი წყალი?