საკვები, რომელიც წონის დაკლებაში გვეხმარება


ზაფრანი

საკვები, რომელიც წონის დაკლებაში გვეხმარება

4 დეკ. 2020, 16:49:08

თხილი

თხილი შესანიშნავი წასახემსებელია და გარდა ამისა, შეიცავს ძალიან ბევრ, სხვადასხვა სასარგებლო ცხიმსა და უჯრედისს. ასევე, ძალიან დაბალკალორიულია და მათი ზომიერი მოხმარება ძალიან სასარგებლოა. დიეტაზე მყოფთა შორის ყველაზე პოპულარულია ბრაზილიური თხილი. თუმცა ზომიერების დაცვა აქაც საჭიროა.

მწვანე ლობიო

რამდენად დაუჯერებლადაც უნდა ჟღერდეს, მწვანე ლობიო სავსეა პროტეინებით, შეიცავს ცხოველურ ამინომჟავებს, ასევე ჯანმრთელ ცხიმებს. ერთი საშუალო ზომის თეფში მწვანე ლობიო შეიცავს 17 გრამ პროტეინს, 8 გრამ უჯრედისს და სულ რაღაც 189 კალორიას. ამიტომაც შეგიძლია ის თამამად შეიტანო შენს რაციონში.

ისპანახი

დედები მართლები იყვნენ, როდესაც ფხალისა და მწვანილის დადებით და სასარგებლო თვისებებზე საუბრობდნენ. ისპანახის მიღება აუცილებელი და მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანსაღი და მრავალფეროვანი დიეტისთვის. ის დაბალკალორიულია (რაც იმას ნიშნავს, რომ შეგიძლია, სხვა პროდუქტებზე მეტი რაოდენობით მიირთვა) და გაჯერებულია საკვებად ღირებული ნივთიერებებითა და ვიტამინებით.

სოკო

სოკო არომატული, უჯრედისით მდიდარი, საკმაოდ მსუყე პროდუქტია, რომელიც მარტივად ჩაანაცვლებს ხორცს ბევრ კერძში, თუ ვეგეტარიანელი ხარ. კვლევები ადასტურებენ, რომ დღეში ერთ კერძში ხორცის სოკოთი ჩანაცვლებამ, შეიძლება, წონის კლების მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი მოგვცეს. ეს თქვენს ჯიბეზეც სასარგებლოდ აისახება.

ლობიო

აღმოჩნდა, რომ შავ ლობიოს მნიშვნელოვანი როლის შესრულება შეუძლია სისხლში შაქრის შემცველობის დასარეგულირებლად და ცხოვრების წესთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. თითქმის ყველა სახის ლობიო შეიცავს უჯრედისს, პროტეინს, რკინას, თუთიას და იმის გამო, რომ ლობიო ნახშირწყლებითაც მდიდარია, დიდი ხნის განმავლობაში დანაყრებულად გრძნობ თავს.

კენკრა

წონაში დაკლების მსურველთათვის ხილი რეკომენდებული პროდუქტების სიის სათავეში არ დგას მასში შემავალი ბუნებრივი შაქრის გამო, თუმცა კენკრა ეფექტური საშუალებაა შაქრის წინააღმდეგ, ვინაიდან ის აქრობს შაქრის მიმართ თქვენს ძლიერ მოთხოვნილებას. კენკრა შეიცავს შედარებით ცოტა კალორიას, გაჯერებულია საკვებად ღირებული ნივთიერებებით და დასაშვებია ნორმალური რაოდენობით მობეზრებული საკვების ჩასანაცვლებლად.

შავი შოკოლადი

შავი შოკოლადი შეგიძლიათ გამოიყენოთ ენერგიისთვის აუცილებელი კოფეინის ჩასანაცვლებლად, თან იმასაც ამბობენ, რომ შავი შოკოლადი „აჭკვიანებს“ კიდეც. შავი შოკოლადი ასევე განიხილება კარგ საშუალებად წონაში კლებისთვის. თუმცა გასათვალისწინებელია, რომ შოკოლადი აუცილებლად უნდა იყოს შავი და მივიღოთ ზომიერად.

სტაფილო

არ დაალპო სტაფილო ბოსტნეულის სათავსოებში. იგი მარტივი და სასიამოვნო წასახემსებელია, რომელიც შესაძლოა სხვა საკვების სწრაფად ჩასანაცვლებლად გამოიყენებ. სტაფილოს დამატებითი ღირსებები ის არის, რომ მაღალი საკვები ბოჭკოსა და პროვიტამინების დიდი შემცველობა გააჩნია.

ფოთლოვანი კომბოსტო

ფოთლოვანი კომბოსტოს დადებითი თვისებები ამოუწურავია. ისპანახის მსგავსად, კომბოსტოც ძალიან დაბალკალორიულია და ცხიმების შემცველობის დაბალი მაჩვენებელი აქვს. თუმცა სავსეა კალიუმით, საკვები ბოჭკოთი, ვიტამინებითა და რკინით. არეგულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ხოლო ცხიმებისა და კალორიების დაბალი შემცველობა განაპირობებს თქვენი წონის კლებას.




 ახალი ამბები
  • “სპონტანურად ათენას მივამსგავსე“ _ თოვლის ქანდაკება ვაკიჯვარშიოზურგეთის მუნიციპალიტეტის, სოფელ ვაკიჯვარში მცხოვრებმა მიხეილ თავბერიძემ თოვლისგან ათენას ქანდაკება გააკეთა. “სპონტანურად ათენას მივამსგავსე“, - გვითხრა მიხეილ თავბერიძემ. მიხეილ თავბერიძე მხატვარია. ის სხვადასხვა კონკურსის არაერთგზის ... ...
  • “სამარცხვინო ხალხია ის, ვინც ნაგავს აყრის“ დღეს, ბათუმში აჭარის უმაღლესი საბჭოს დეპუტატს ირაკლი ჩავლეიშვილს აქციის  მონაწილემ ნაგავი გადააყარა თავზე. პოლიტიკოსი სალომე სამადაშვილი ამ ფაქტს სოციალურ ქსელში, ფეისბუქზე ეხმაურება. “ამაზრზენია ის, რაც ბათუმში მოხდა, ერთნაირად სამარცხვინო ხალხია ის, ვინც ნაგავს აყრის ადამიანს და ისიც, ვინც ამას მიესალმება,“ - წერს ფეისბუქზე სალომე ... ...
  • "ორი ალუბალივით ედებათ ინჯია და ელისაშვილი"- უგულავა„რჩება ერთი კვირა, რათა ოპოზიციურმა პარტიებმა სადეპუტატო უფლებამოსილების შეწყვეტაზე საკუთარ გადაწყვეტილებებს და მოლაპარაკებების პირობებს გადახედონ და საბოლოო გადაწყვეტილება მიიღონ“ - არჩილ თალაკვაძის ამ განცხადებას ევროპული საქართველოს ერთ-ერთი ლიდერი, გიგი უგულავა პასუხობს. უგულავას თქმით, 51 დეპუტატმა უკვე მიმართა პარლამენტს უფლებამოსილების შეწყვეტის თაობაზე, ამრიგად საზოგადოების უდიდესი ნაწილი ჩამოყალიბებულია, რომ პარლამენტი არალეგიტიმურია და მისი ლეგიტიმაცია მორღვეულია როგორც ოპოზიციური, ისე ქართული ოცნების ამომრჩევლისაგან, მას შემდეგ, რაც  „გაურკვეველი მიზეზებით სახლიდან გავიდა და აღარ დაბრუნდა ოცნების ლიდერი, ბიძინა ივანიშვილი“.  „51 დეპუტატმა უკვე მოგმართათ დეკემბრის ბოლოს უფლებამოსილების შეწყვეტის თაობაზე, ასე, რომ უდიდესი უმრავლესობა ქართული ოპოზიციის, ისევე როგორც მთლიანად საზოგადოების უდიდესი ნაწილი ჩამოყალიბებულია მაზე, რომ ეს არის ერთპარტიული,მიტაცებული პარლამენტი, ძალაუფოება მიტაცებულია, პარლამენტი არალეგიტიმურია და მისი ლეგიტიმაცია მორღვეულია ოპოზიციის ფლანგიდან და ოპოზიციური ამომრჩევლიდან, ისევე როგორც მორღვეულია უკვე ქართული ოცნების ამომრჩევლისგან, მას შემდეგ რაც გაურკვეველი მიზეზებით სახლიდან გავიდა და აღარ დაბრუნდა მათი ლიდერი, ბიძინა ივანიშვილი. ამიტომ, საუბარი შეიძლება იყოს მხოლოდ და მხოლოდ რიგგარეშე არჩევნებზე, როდის შეიძლება ჩაინიშნოს, როდის შეიძლება იყოს ქვეყნისთის ოპტიმალური, ეს რათქმაუნდა უნდა იყოს საუბრის თემა, მეორე საუბრის თემა არის პლიტპატიმრები, პოლიტპატიმრების პირობებში არჩევნების ჩატარება ყოველთის იქნება სათუო და კითხვის ნიშნების შემცველი, მესამე, საარჩევნო რეფორმა, რომელზეც როგორც ჩვენ მოვისმინეთ ნაწილობრივ მაინც ქართული ოცნება, ჩვენს გარეშეც ვალდებულია გააკეთოს, ამიტომ ნურავინ ამ ვალდებულებას მათ მიღწევად ნუ წარმოაჩენს. ეს არის საკითხები, რომლებზეც  ჩვენ მზად ვართ მათ ვესაუბროთ, ექნებათ სურვილი ვისაუბრებთ, არ ექნებათ სურვილი და მათი ქმედებაა დარჩენილი,  შეუძლია შეწყვიტონ უფლებამოსილება და ოფიციალურად გააფორმონ ერთპარტიული პარლამენტი და შესაბამისად,ორი  ალუბალივით ედებათ  ინჯია და ელისაშვილი“,_ განაცხადა ... ...
  • ბათუმში დეპუტატს თავზე ნაგავი დააყარეს"მონა", "მოღალატე" - ამ სიტყვებით დაატოვებინეს აქციის მიმდებარე ტერიტორია აჭარის უმაღლესი საბჭოს დამოუკიდებელ დეპუტატს ირაკლი ჩავლეიშვილს ბათუმში და თავზე ნაგავი დააყარეს. ცნობისთვის, ირაკლი ჩავლეიშვილი „გაერთიანებული ოპოზიციის“ საარჩევნო სიაში მე-6 ნომერი იყო.  დეკემბერში კი განაცხადა, რომ აჭარის უმაღლეს საბჭოში შედიოდა და დროებით იჩერებდა „რესპუბლიკური“ პარტიის წევრობას. დღეს ბათუმში, საპროტესტო აქციაზე მყოფი ბათუმელები ამტკიცებენ, რომ, სასტუმროს მშენებლობაზე ნებართვა უკანონოდაა გაცემული და მასში კორუფციულ გარიგებას ... ...
  • "საზღვარზე გამაჩერეს"- აქვს თუ არა უგულავას საზღვრის გადაკვეთის უფლება„ევროპული საქართველოს“ ერთ-ერთი ლიდერის, გიგი უგულავას განცხადებით, 23 იანვარს მას საქართველოს საზღვრის გადაკვეთის უფლება არ მისცეს და მისთვის ამის მიზეზი  გაურკვეველია. საკუთარ ფეისბუკგვერდზე უგულავა წერს, რომ საქართველო „პუტინის რუსეთს“ დაემსგავსა. “შსს ეს ქვეყანა მართლა ივანიშვილის უკანა ეზოა? დღეს სრულიად უკანონოდ საზღვარზე გამაჩერეს, მალოდინეს ერთი საათი -გაწითლებული ხარო, შეკითხვაზე, ცხადია, არ აქვთ პასუხი, რადგან არანაირი შეზღუდვა დაწესებული სასამართლოს მიერ მე არ მაქვს. ბოლოს განმიცხადეს, რომ საზღვარს ვერ გადაკვეთთო. ესე იქცევა პუტინის რუსეთი და მისი ოპრიჩნიკი პოლიცია. ნინო ლომჯარია ოფიციალურად მინდა მოგმართოთ და გთხოვოთ შეისწავლოთ ეს ზღვარგადასული უკანონობა, რომელიც საქართველოს საზღვარზე უკვე ჩვეული პრაქტიკაა ოპოზიციის და რეჟიმისთვის არასასურველი პირების მიმართ“,_ დაწერა უგულავამ. მომხდართან დაკავშირებით, შინაგან საქმეთა სამინისტრო განცხადებას ავრცელებს: "შოთა რუსთაველის სახელობის თბილისის საერთაშორისო აეროპორტში გიორგი უგულავას ბ.გ.- ს მიმართ განხორციელებული ძალადობის ფაქტზე 2019 წლის 12 დეკემბერს, აღკვეთის ღონისძიების სახით შეეფარდა გირაო 2000 ლარი, ხოლო დამატებითი ღონისძიების სახით განესაზღვრა საქართველოს მოქალაქის პასპორტის და პირადობის დამადასტურებელი დოკუმენტის ჩაბარების ვალდებულება. საქართველოს უზენაესი სასამართლოს გადაწყვეტილებით, ე.წ. „ფონდების“ საქმეზე, გიორგი უგულავას მიესაჯა საპატიმრო სასჯელი, ხოლო აეროპორტში მომხდარი ძალადობის საქმეზე სასამართლო განხილვის ეტაპზე, გაუქმდა მის მიმართ გამოყენებული აღკვეთის ღონისძიება გირაო და დამატებითი ვალდებულება პასპორტის და პირადობის მოწმობის ჩაბარების თაობაზე. პასპორტის და პირადობის მოწმობის ჩაბარების ვალდებულების გაუქმების შესახებ გადაწყვეტილება, შინაგან საქმეთა სამინისტროს არ მიუღია, შესაბამისად ბაზაში მონაცემები დარჩა უცვლელი. აქედან გამომდინარე გიორგი უგულავამ ვერ გადაკვეთა სახელმწიფო საზღვარი. ამ ეტაპზე გიორგი უგულავას ბაზაში შეზღუდვა არ უფიქსირდება და მას აქვს უფლება გადაკვეთოს სახელმწიფო საზღვარი",_ ნათქვამია შსს-ს ... ...

არქივი

ტესტები

ტესტი _ შენ და საქართველოს ისტორია

საქართველოს რომელი მეფე დასაჯეს სიკვდილით...

ტესტი _ იცი თუ არა ფეხბურთის ისტორია

ვის გაუტანა 1986 წელს მარადონამ...

ტესტი _ იცი თუ არა ყველაფერი?

როგორ უნდა გაარკვიოთ მხარეები ტყეში...

ტესტი _ როგორ იცნობ საქართველოს ისტორიას

სად დაამარცხა თამარ მეფემ რუმის...

ტესტი _ გაქვს თუ არა კარგი ზოგადი განათლება?

რომელ ცნობილ მეცნიერს მიენიჭა 1921...

ტესტი _ რა არის გამოსახული ამ ისტორიულ ფოტოზე?

ისრაელის მიერ პალესტინის დაბომბვა თუ...

ტესტი _ ყველაზე, ყველაზე...

იცი თუ არა გეოგრაფია

კარმიდამო ჩემი

ძიმითში ტყუპი ხბო დაიბადა

ოზურგეთის მუნიციპალიტეტის სოფელ ძიმითში ტყუპი...

"მიკვირს _ ეს მე შევქმენი?!" _ თორმეტწლიანი შრომით შექმნილი ჯადოსნური სამყარო

ჩვენი სტუმარი ქალბატონი, ყვავილების მესაიდუმლე...

პრიორიტეტულ კულტურებს შორის თამბაქოც დაიკავებს ადგილს

დასავლეთ საქართველოს სუბტროპიკულ ზონაში, დღეისთვის...

"მკვდარი სეზონის" სამუშაოები _ რა გავაკეთოთ ზამთრის დასაწყისში

შემოდგომის მიწურულის და დეკემბრის დასაწყისის...

რატომ დაიწყო ფეიჰოამ ხმობა?

ფეიჰოა ცნობილია, როგორც ყინვაგამძლე და...

როგორ გამოვიყვანოთ ნიგვზის საუკეთესო ზეთი _ ურწყული

საახალწლოდ, განსაკუთრებით პოპულარულია და რიტუალის...

მოვამზადოთ მსხვრევადი, კრატუნა და გემრიელი გოზინაყი

ახალი წელი გოზინაყის გარეშე წარმოუდგენელია....

"შერეული მეურნეობა მცირემიწიანთათვის საუკეთესო გამოსავალია"

შოთა მახარაძე ოზურგეთის მუნიციპალიტეტის, სოფელ...

დროა, მივეჩვიოთ ბუნებრივი რესურსების ეკონომიურად ხარჯვას

პლანეტის გლობალური კლიმატური ცვლილებები ბევრ...

როგორ მოვრწყოთ ვარდები _ ნუ გამოვიყენებთ სუფთა წყალს

ყვავილები, განსაკუთრებით, ვარდები, ყველას უყვარს....