ციტრუსების დიეტა

ზაფრანი

ციტრუსების დიეტა

2017 ნოე 17 11:33:01

ცივ ამინდში ორგანიზმს ვიტამინები აკლდება, ჩვენ კი - უგუნებობა გვეძალება. ყოველივე ამას იოლად გაუმკლავდება ციტრუსები, რომლებიც არა მარტო გვათბობენ მზის სხივებით, არამედ ვიტამინების წყალობით გვიუმჯობესებენ გუნება-განწყობილებას და გვინარჩუნებენ აღნაგობას.

ციტრუსებში კალორიები ძალიან ცოტაა: მაგალითად, 100 გ ფორთოხალი სულ 40 კკალორიაა, გრეიპფრუტი - 35, ლიმონი - 33. სამაგიეროდ, უხვად შეიცავს ჩ ვიტამინს, რომელიც აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას, აძლიერებს იმუნიტეტს, ეფექტიანად ებრძვის ცხიმის დაგროვებას, ხელს უწყობს ცხიმის დამწველი კალციუმის სწრაფად ათვისებას. ყველა ციტრუსი ააქტიურებს ნაწლავებში ნივთიერებათა ცვლას. ამასთან, ყველა სასარგებლო ნივთიერებას დიდხანს ინარჩუნებს, ვიდრე სხვა ხილი. ციტრუსებში ბევრია პექტინები - მცენარეული უჯრედები, რომლებიც ბადებენ დანაყრების გრძნობას. ამიტომ ციტრუსი ნებისმიერი დიეტის შეუცვლელი დამხმარეა.

ლიმონი ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების გამოდევნაში. ნივთიერებები, რომლებსაც ლიმონი შეიცავს, ხელს უშლიან ორგანიზმს შაქრის ათვისებაში, რაც ხელს უწყობს წონაში დაკლებას. 1 ჩ/ჭ თბილ წყალს დაამატეთ 1/2 ლიმონის წვენი და დალიეთ. ეს განაწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას მუშაობისთვის, შეგიძლიათ შეკაზმოთ სალათები, ხორცისა და თევზის კერძები, ლიმონის წვენით.

ამერიკელი მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ერთი კვირის განმავლობაში საშუალოდ დაიკლებთ 1,3 კგ-ს გრეიპფრუტის შემადგენელი ნარინგინის - "აღნაგობის ნივთიერების" მეშვეობით, რომელიც ასტიმულირებს ცხიმის წვას, არეგულირებს კუჭ-ნაწლავის მოქმედებას, აჩქარებს ცილების დაყოფას, ხელს უწყობს წონაში დაკლებას. გარდა ამისა, გრეიპფრუტი მატებს ორგანიზმს ტონუსს, აღადგენს ძალას, რაც ხელს უწყობს დიეტური შეზღუდვების ადვილად გადატანას, აწესრიგებს სისხლში გლუკოზის დონეს და ამცირებს დიაბეტით დაავადების რისკს. 5-დღიანი გრეიპფრუტის დიეტისას, დღეში 4-ჯერ, ჭამამდე მიირთვით 1/2 (200 გ) გრეიპფრუტი ან დალიეთ 1 ჩ/ჭ  ახალგამოწურული ნაყენი.

ისეთი ბოსტნეული, როგორიცაა ბადრიჯანი, კომბოსტო, ნიახური, კიტრი, მწვანე სალათა, ყაბაყი, წიწაკა, გოგრა, ბოლოკი, ისპანახი, პომიდორი, ნებისმიერი მწვანილი და სოკო, შეგიძლიათ დიეტაში ჩართოთ განუსაზღვრელი რაოდენობით. მხოლოდ ნუ დაამატებთ კარაქსა და მცენარეულ ზეთებს. ყოველდღე მიიღეთ 300 მლ უცხიმო რძე ან 2 ჭიქა დიეტური იოგურთი, სვით უგაზო მინერალური წყალი, მწვანე ან მცენარეული ჩაი (დღიური ნორმა 1,5-2 ლ.

ფორთოხალში უხვადაა ჩ ვიტამინი, 97% - წყალია. 1 ც შეიცავს ასკორბინის დღეღამურ ნორმას. ციტრუსში ბევრი საკვები ბოჭკოა, რომელიც ხელს უწყობს დანაყრების გრძნობას - აუმჯობესებს საკვების მონელების პროცესს, ნივთიერებათა ცვლას, აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს. თუ კვირაში ერთხელ დაიცავთ ფორთოხლის დიეტას - დაიკლებთ 0,3 კგ-მდე. 1 დღის მენიუ: 2 ც მოხარშული კვერცხი, 1 კგ ფორთოხალი, 2 ლ წყალი (არამინერალური), მწვანე ჩაი - 4 ჯერზე განაწილებული. შიმშილის მოსაკლავად დალიეთ 1 ჩ/კ თაფლიანი მაგარი ჩაი.




 ახალი ამბები
  • ბიომრავალფეროვნების კანონპროექტთან დაკავშირებით არასამთავრობოების მოთხოვნები დააკმაყოფილესგარემოს დაცვისა და სოფლის მეურნეობის სამინისტრომ გარემოსდაცვითი არასამთავრობო ორგანიზაციების - მწვანე ალტერნატივას, „საბუკოსა“ და „ნაკრესის“ მოთხოვნები  „ბიოლოგიური მრავალფეროვნების შესახებ“ კანონპროექტთან დაკავშირებით დააკმაყოფილა. კერძოდ, პროექტის არსებული ვერსია, რომელიც, ორგანიზაციების მითითებით, მნიშვნელოვან ხარვეზებს შეიცავდა, პარლამენტს აღარ წარედგინება. ასევე, ორგანიზაციების მოთხოვნის საპასუხოდ, კანონპროექტზე მუშაობა გაგრძელდება და მისი დამატებითი განხილვებისთვის სამუშაო ჯგუფები შეიქმნება, სამინისტრო საჯარო შეხვედრასაც ჩაატარებს. მეტი გამჭვირვალობისთვის, ასევე ორგანიზაციების მოთხოვნით, სამინისტრო წარმოადგენს დეტალურ განმარტებასაც იმის შესახებ, თუ რომელი შენიშვნები აისახება და არ აისახება კანონპროექტში და - რატომ. 30 იანვარს გარემოს დაცვისა და სოფლის მეურნეობის მინისტრისადმი მიმართვაში გარემოსდაცვითი ორგანიზაციები ითხოვდნენ, კანონპროექტის არსებული ვერსია არ წარედგინათ პარლამენტისთვის, რადგან ის მნიშვნელოვან გადამუშავებას საჭიროებდა. პროექტის გასაუმჯობესებლად ორგანიზაციები სამინისტროს  თანამშრომლობასაც სთავაზობდნენ. განცხადებაში აღნიშნული იყო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ პროექტზე მუშაობა რვა წლის განმავლობაში მიმდინარეობდა, სამინისტროს მიერ დასრულებულ ვერსიად წარმოდგენილი დოკუმენტი მაინც გაუმართავი იყო სამართლებრივი და ტერმინოლოგიური თვალსაზრისით. მასში სათანადოდ არ იყო გათვალისწინებული საერთაშორისო ვალდებულებები და პრაქტიკულად არ იყო მოცემული რეგულაციების განხორციელების მექანიზმები. შესაბამისად, კანონპროექტი „ვერ უზრუნველყოფდა ევროპის ბუნების დაცვის პოლიტიკასთან საქართველოს კანონმდებლობის ჰარმონიზებას“. ამის მიზეზი კი, ორგანიზაციების თვალსაზრისით, პროექტის გაუმჭვირვალედ, დაინტერესებული მხარეების არასათანადო ჩართულობით, ექსპერტთა შენიშვნების დიდი ნაწილის გაუთვალისწინებლობით და ფორმალური, ზედაპირული საჯარო განხილვების ფონზე მომზადება ... ...
  • აქცია პარლამენტთან_ "ერთ მომიტინგეზე ერთი ჟურნალისტი, 2 ოპერატორი, ათი პოლიციელი მოდის"დღეს დილიდან პარლამენტთან ოპოზიცია მხარდამჭერებთან ერთად საპროტესტო აქციას მართავს. პარლამენტის შენობასთან იმყოფებიან „ევროპული საქართველოს" და „ლელო საქართველოსთვის" წარმომადგენლები, ასევე სამოქალაქო აქტივისტები. „ქართული ოცნების" რამდენიმე დეპუტატს აქციის მონაწილეების შეძახილების ფონზე მოუწია პარლამენტში შესვლა. როგორც ოპოზიცია აცხადებს პარლამენტის პიკეტირების მცდელობები და აქციები მშვიდობიანი ფორმით გაგრძელდება, თუ საჭირო გახდა საპარლამენტო არჩევნების დღემდე. საპარლამენტო უმრავლესობის ლიდერი მამუკა მდინარაძე, ერთ-ერთი პოლიტიკოსია, რომელსაც პარლამენტის შენობაში შესვლა დღეს შეძახილების ფონზე მოუწია.  როგორც მან ჟურნალისტებთან  განაცხადა,  "ერთ მომიტინგეზე ერთი ჟურნალისტი, 2 ოპერატორი, ათი პოლიციელი მოდის და ეს უკვე უხერხულია". მდინარაძის თქმით, დღეს პარლამენტში ერთ-ერთი მთავარი თემა არჩილ თალაკვაძის ანგარიშია, ირაკლი შოთაძის კენჭისყრა კი დღეს იქნება თუ ხვალ, ჯერ გადაწყვეტილი არ ... ...
  • ფულადი თანხის მოტყუებით დაუფლების მცდელობის ფაქტზე ერთი პირი დააკავესსაქართველოს ფინანსთა სამინისტროს საგამოძიებო სამსახურის თანამშრომლებმა,  ჩატარებული ოპერატიულ - სამძებრო ღონისძიებებისა და  საგამოძიებო მოქმედებების  შედეგად, მოქალაქის კუთვნილი ფულადი თანხის მოტყუებით დაუფლების მცდელობის ფაქტზე, ერთი პირი დააკავეს.  გამოძიებით დადგინდა, რომ ბრალდებული,  დაუკავშირდა საქართველოს ოკუპირებული ტერიტორიებიდან იძულებით გადაადგილებულ პირს და მოტყუებით დაარწმუნა იგი, რომ შესაბამისი თანხის გადახდის შემთხვევაში, თითქოსდა, საქართველოს ოკუპირებული ტერიტორიებიდან იძულებით გადაადგილებულ პირთა, განსახლებისა და ლტოლვილთა სამინისტროს წარმომადგენლების მეშვეობით, დაეხმარებოდა მას, ზუგდიდში, საცხოვრებელი ფართის საკუთრებაში გადაცემაში. აღნიშნული თაღლითური განზრახვით,  ბრალდებულმა, მოქალაქეს მოსთხოვა და გამოართვა 10 000 ლარი, რა დროსაც მოხდა მისი დაკავება. გამოძიება მიმდინარეობს  საქართველოს სისხლის სამართლის კოდექსის 180-ე მუხლის მეორე ნაწილით, რაც სასჯელის სახით ითვალისწინებს თავისუფლების აღკვეთას 4-დან 7 წლამდე ... ...
  • ჩოხატაურში მსუბუქი ავტომობილი ხეს შეეჯახაჩოხატაურში მსუბუქი ავტომობილი ხეს შეეჯახა.  შემთხვევის შედეგად მძღოლმა მსუბუქი დაზიანება მიიღო და საავადმყოფოში გადაიყვანეს.  როგორც „გურია ნიუსს“ შინაგან საქმეთა სამინისტროს პრესსამსახურში განუცხადეს, მომხდართან დაკავშირებით გამოძიება სსკ-ს 276-ე მუხლის მეორე ნაწილით ... ...
  • ავტოსაგზაო შემთხვევა ზუგდიდში - არის დაშავებულიზუგდიდის ცენტრში  ავტოსაგზაო შემთხვევა მოხდა. თვითმხილველების ინფორმაციით, ერთმანეთს მსუბუქი და სატვირთო ავტომობილები შეეჯახნენ. ავარიის შედეგად ახალგზარდა ქალი დაშავდა, რომელიც მსუბუქ ავტომობილს მართავდა. ავტოსაგზაო შემთხვევის შედეგად დაშავებული ამ დროისთვის ზუგდიდის რეფერალურ  ჰოსპიტალშია გადაყვანილი. მედიკოსების შეფასებით, პაციენტის სოცოცხლეს საფრთხე არ ემუქრება. რა გახდა ავტოსაგზაო შემთხევის მიზეზი, ჯერჯერობით, უცნობია.   შინაგან საქმეთა სამინისტრომ მომხდარ ფაქტზე გამოძიება სსკ-ის 276-ე მუხლით ... ...

არქივი

ზაფრანი

„წყალგარეული“ ღვინის მომავალი

სამხრეთ აფრიკელმა მეღვინეებმა ბევრი იფიქრეს,...

ჯონ ლენონის ნივთები დღესაც სარფიანად იყიდება

მას შემდეგ, რაც დიდი ბრიტანელი...

ლუდი გონების სამსახურში

როგორც ამერიკელმა და ახალზელანდიელმა მეცნიერებმა...

ბრიტანელები ჰიტლერის ფოტოებით დაინტერესდნენ

ცოტა ხნის წინ, ამერიკის შეერთებულ...

საუკეთესო თეთრ ღვინოებს შორის

Chateau d'Yquem მსოფლიოში ერთ–ერთი ყველაზე ...
კარმიდამო ჩემი

ფუტკრის რძე _ ოცდამეერთე საუკუნის ჯადოსნური წამალი

საქართველოს ბუნება ყოველგვარ პირობას ქმნის...

როგორ დავიბრუნოთ ფუტკრის მართვე

გაზაფხულის მოახლოებისთანავე ნებისმიერმა მეფუტკრემ თუ...

მსხვილნაყოფა ციტრუსი _ "ოიუ" (Citrus Oiu)

საქართველოს მოსახლეობისთვის ციტრუსოვანი კულტურებიდან ყველაზე...

"გვაქვს უთვალავი ფერითა!"

ოზურგეთელი, პროფესიით ფარმაცევტი და ხელოვანი...

"დეკემბერა" საოცარი საშობაო ყვავილია

ალბათ, არც ერთი ყვავილის შესახებ...

როგორია ტყის მარწყვი და რა სასარგებლო თვისებები გააჩნია

გაზაფხულის დადგომისთანავე, ადამიანებს უდიდესი სურვილი...

პროდუქტები, რომელიც საუზმეზე არ უნდა მიირთვათ

დიეტოლოგებმა შეადგინეს პროდუქტების სია, რომელიც...

როგორ გაისუფთავონ ფილტვები მწეველებმა

ცოტა ხნის წინ ბრიტანულ მასმედიაში...

შქმერული

დღეს ერთ-ერთი საუკეთესო ქართული კერძის...

"მოხრაკულა" დილით განსაკუთრებით საამოა

„მოხრაკულა“ _ ერთერთი ძველი ქართული...