მოგონებების შენახვა
ძილის დროს ტვინი რეპროდუცირებს, კატალოგებს ქმნის და ინახავს მოვლენებს, უგულებელყოფს ყველაფერს, რაც არასაჭიროა. გრძელვადიანი მეხსიერების შენახვა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ნორმალურად ფუნქციონირების უნარში. გრძელვადიანი მეხსიერება ძირითადად უსაზღვროა, ამიტომ თქვენი დასამახსოვრებელი მომენტები, სავარაუდოდ, თქვენთან ერთად დარჩება წლების განმავლობაში.
ტემპერატურისა და არტერიული წნევის დაქვეითება
ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე ორგანიზმი ამცირებს სხეულის ტემპერატურას. ეს კეთდება მეტაბოლური სიჩქარის შესამცირებლად, რათა თავიდან აიცილოთ შიმშილის გრძნობა ღამით. შედეგად, გულისცემა ნელდება და არტერიული წნევა იკლებს. ტემპერატურა ასევე ეცემა 35, 6 გრადუს ცელსიუსამდე, რაც მხოლოდ 1 გრადუსია დაშორებული ჰიპოთერმიას. ძილის დროს გაყინვის შანსი არ არის, ვინაიდან ორგანიზმს ნაკლები ენერგია სჭირდება.
დამბლა
გახსოვთ ის კოშმარები, რომლის დროსაც არ შეგიძლიათ სირბილი, ყვირილი ან მოძრაობა? ასე რომ, ეს ფენომენი (“ძილის დამბლა”), თუმცა შემზარავი, სავსებით ბუნებრივია. ძილის დროს ტვინი ბლოკავს ნეიროტრანსმიტერებსა და კუნთების რეცეპტორებს, რითაც ეფექტურად ახდენს მთელი სხეულის პარალიზებას. ზოგჯერ ეს ხდება დაძინების ან გაღვიძებისას, როდესაც ცნობიერება ნათელია, მაგრამ გადაადგილების შესაძლებლობა არ არსებობს.
ძილში სიარული
ყველას არ აწუხებს, მაგრამ მოსახლეობის თითქმის მესამედს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოუცდია ეს მდგომარეობა. ტექნიკურად, ძილში სიარული არის ძილის დარღვევა, რომლის დროსაც ტვინი, რომელიც ესაზღვრება უგონო მდგომარეობას, ასრულებს რთულ დავალებებს, როგორიცაა საწოლიდან ადგომა, სამზარეულოში წასვლა და ავტომობილის მართვაც კი.
ძილში სიარული შემაშფოთებელი ფენომენია, მაგრამ საკმაოდ ხშირია, განსაკუთრებით ბავშვებში. მძინარეების მეგობრები, მშობლები და თანამეზობლები აღნიშნავენ მათ დაბნეულ და დაბნეულ მდგომარეობას უცნაური აქტივობების დროს (როგორიცაა საჭმლის მომზადება), მხოლოდ ამის შემდეგ შეუძლიათ საწოლში დაბრუნება.
მეცნიერები ჯერ კიდევ არ არიან დარწმუნებულნი, რა არის მიზეზი იმისა, რის გამოც ადამიანები ძილში იხეტიალებენ. ზოგიერთმა ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ შესაძლოა გენეტიკა იყოს დამნაშავე. ძილში სიარული ხშირად ხდება ნელი ძილის დროს, როდესაც ტვინი ამუშავებს დღის განმავლობაში შეძენილ მოგონებებს.
ტვინი მეტ ენერგიას იყენებს
სიფხიზლის დროს წარმოქმნილი ენერგიის ძირითადი ნაწილი (დაახლოებით 80%) გამოიყენება ფიზიკურ აქტივობაში, სუნთქვაში და ლაპარაკში. ძილის დროს ეს მოქმედებები არ სრულდება, ამიტომ ზედმეტი ენერგია პირდაპირ ტვინში იგზავნება.
ეს ნიშნავს, რომ ტვინი ძილის გარკვეულ ეტაპებზე უფრო მეტ ენერგიას მოიხმარს, ვიდრე დღის აქტივობის დროს. ძილი არის ტვინის სრულფასოვანი დრო, ერთგვარი დასვენება, რომლის დროსაც ის აწესრიგებს პროცესებს, რომლებიც საშუალებას აძლევს მას შეასრულოს ენერგომოხმარებადი ამოცანები და მიიღოს რთული გადაწყვეტილებები დღის განმავლობაში.
წონის დაკლება
ოდესმე გაგიღვიძიათ ძილიდან მტანჯველი წყურვილით? ამის მიზეზი ღამით დაახლოებით 0, 5 ლიტრი წყლის აორთქლებაა. ფილტვებში ჰაერი საკმაოდ თბილია (დაახლოებით 36, 7 გრადუსი ცელსიუსი) და ნოტიო. ოთახის საშუალო ტემპერატურა 36, 7 გრადუს ცელსიუსზე დაბალია, ამიტომ ცივი ჰაერის ჩასუნთქული ნაკადი იკუმშება ფილტვებში და გამოაქვს ტენიანობას სხეულიდან. ერთი ამოსუნთქვის დროს იკარგება დაახლოებით 0, 02 გ წყალი. დაახლოებით ნახევარი ლიტრი გამოდის მთელი ღამის განმავლობაში.
ნახშირბადს აქვს მსგავსი, მაგრამ არა ისეთი ძლიერი ეფექტი. ყველამ იცის, რომ ჩვენ ვსუნთქავთ ჟანგბადს (2 ატომი) და ამოვისუნთქავთ ნახშირორჟანგს (3 ატომი). როდესაც სუნთქვის დროს 1 ატომი მეტი გამოდის, ვიდრე შემოდის, მასა მცირდება.
შედეგად, ყოველი ღამის დასვენების დროს დაახლოებით 0, 7 კგ მასა ქრება. იგივე პროცესები მიმდინარეობს დღის განმავლობაში, მაგრამ ნახშირბადი და ტენიანობა ავსებს სასმელებითა და საკვებით.
ტვინის გაწმენდა
გაღვიძების საათებში ტოქსინები და სხვა ნარჩენები დეპონირდება სხეულისა და ტვინის უჯრედებში. ძილის წინ სხეული გამორთულია და ტვინი იწყებს ფუნქციონირებას. არსებითად, ის ხსნის სარქველს, რომელიც საშუალებას აძლევს ცერებროსპინალურ სითხეს ზურგის ტვინიდან ტვინში გაედინოს, რათა გაასუფთავოს სხეული და გაანეიტრალოს ტოქსიკური ნარჩენები.
ეს პროცესი უფრო რთული ციკლის ნაწილია. ამ ციკლს ეწოდება უჯრედული სუნთქვა. ეს არის რეაქციების სერია, რომელიც აუმჯობესებს უჯრედების უნარს, აღადგინონ ენერგია კვებისგან და შეინარჩუნონ მთლიანი ორგანიზმის ფუნქციონირება. ძილის დროს გამოდევნილი ტოქსინები ამ პროცესის ნარჩენი ეფექტია.
სიზმრები
შეუძლებელია არ ავღნიშნოთ სიზმრები, რომლებიც თითოეული ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. მაგრამ მეცნიერები ახლაც ვერ ხსნიან ამ ფენომენს. ასე რომ, კითხვა “რატომ გვესიზმრება” კვლავ გადაუჭრელი რჩება.
თუ ცდილობთ დაიმახსოვროთ თქვენი სიზმრების ნაკვეთები, ისინი სერიოზულად წარმოუდგენლად გეჩვენებათ. ყოველ ღამე ტვინი აყალიბებს წარმოსახვით სამყაროს, რომელიც მხოლოდ თავის საზღვრებშია, მაგრამ ჩვენ მას ძალიან რეალურად აღვიქვამთ. გაღვიძებისთანავე ამ აშკარა რეალობის თითქმის ყველა კვალი ქრება. ეს უცნაურად ჟღერს, მაგრამ სიზმრები აღიქმება, როგორც მოცემულობა, კბილების გახეხვას ან სამსახურში წასვლას.
მიუხედავად იმისა, რომ სიზმრების ნამდვილი მნიშვნელობა ჯერ კიდევ საიდუმლოა, მათთან დაკავშირებული პროცესები მაინც ნათელია: გრძელვადიანი მეხსიერების გაძლიერება, ტვინის ტოქსინების აღმოფხვრა, აქტივობის თვისებების გაზრდა და ა.შ.
