insider-ის ინფორმაციით, ამერიკელი დიეტელოგები ამბობენ, რომ C ვიტამინის დანამატების მიღება ფულის ფლანგვაა და მათ შეძენას სწორად შერჩეული ბოსტნეულით კვება ჯობს.
“ისინი, ვინც დაბალანსებულ დიეტას მიირთმევენ, სავარაუდოდ მიიღებენ საკმარის ვიტამინ C-ს ისეთი საკვების საშუალებით, როგორიცაა კარტოფილი, ვაშლი, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა და ფორთოხალი,_ თქვა ჰიუსტონის უნივერსიტეტის პროფესორმა ვოლრატმა.
გავრცელებული ინფორმაციით, წითელი წიწაკა ან მესამე ჭიქა ფორთოხლის წვენი უზრუნველყოფს საკმარისზე მეტს, ვიდრე ყოველდღიურად რეკომენდებულია ვიტამინი C.
ზოგიერთმა მოდური დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს C ვიტამინის დონის შემცირება,_ განუცხადა Insider-ს ფილიპ ჰუჯოელმა, ვაშინგტონის უნივერსიტეტის ეპიდემიოლოგიის პროფესორმა. დაბალი ნახშირწყლების დიეტაზე მყოფი ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტ ხორცს მიირთმევენ, ვიდრე ხილს და ბოსტნეულს, შეიძლება რისკის ქვეშ აღმოჩნდნენ, რომ ვერ მიიღონ ყოველდღიურად საჭირო რაოდენობით C ვიტამინი.
მაგრამ დანამატების მიღება შეიძლება არ იყოს საუკეთესო გამოსავალი C ვიტამინის ნაკლებობისთვის.
ჰუჯოელმა თქვა, რომ “დიდი პრობლემა” არის ის, რომ დანამატებს აქვთ უფრო მეტი ვიტამინი C, ვიდრე საჭიროა.
დამატებითი C ვიტამინის მიღება არ გახდის ადამიანს უფრო ჯანმრთელს, _ თქვა ვოლრატმა, რადგან სხეული იყენებს მხოლოდ C ვიტამინის რაოდენობას, რომელიც მას სჭირდება ფუნქციონირებისთვის, ხოლო დანარჩენს გამოყოფს. მან განმარტა, რომ როდესაც ადამიანი მოიხმარს C ვიტამინს, საკვები ნივთიერებები შეიწოვება ნაწლავებში და მიიღწევა უჯრედებში, რათა დაეხმაროს პროტეინების და ჰორმონების წარმოებას.
ორგანიზმი შეინახავს C ვიტამინს უჯრედებში, მაგრამ თირკმელები გაფილტრავს სისხლს და გამოიყოფა ჭარბი ვიტამინი C შარდით.
ვოლრატმა თქვა, რომ უფრო ეკონომიური ნაბიჯი არის C ვიტამინით მდიდარი ხილისა და ბოსტნეულის დამატება თქვენს დიეტაში, თუ ფიქრობთ, რომ საკმარისად არ იღებთ მას. საკვები ასევე გვთავაზობს ბიოქიმიურ ნივთიერებებს და ბოჭკოებს, რომლებიც აბებს არ გააჩნია.
„ძნელი იქნება ისეთი დანამატის დამზადება, რომელიც მიბაძავს ამ პროდუქტების მკვებავ პროფილს და გამოიღებს იგივე ჯანმრთელობის სარგებელს“, – განუცხადა Insider-ს ემა ლეინგმა, ჯორჯიას უნივერსიტეტის კლინიკურმა პროფესორმა და რეგისტრირებულმა დიეტოლოგმა.
ზოგიერთი ადამიანი როდესაც გრძნობს რომ ცივდება ღებულობს C ვიტამინის დანამატებს, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ C ვიტამინის დანამატების მიღება გაციებას თავიდან აცილებს.
დამატებითი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნულმა ცენტრმა თქვა, რომ C ვიტამინმა შეიძლება ოდნავ შეამციროს გაციების ხანგრძლივობა და სიმძიმე, მაგრამ კვლევები, სადაც მონაწილეები იღებენ დანამატს ვირუსის უკვე მიღების შემდეგ, აჩვენებს C ვიტამინი არ აუმჯობესებს სიმპტომებს. ვოლრატმა თქვა, რომ ვიტამინი C უკვე უნდა იყოს თქვენს ორგანიზმში გაციების დაწყებამდე, რათა შემცირდეს მისი სიმძიმე.
