ყველამ ვიცით, როგორია – იყო ცუდ განწყობაზე. დაიწყეთ აღნიშვნა, როდის და რატომ გიფუჭდებათ განწყობა, რა იწვევს სევდას. ეს დაგეხმარებათ დააფიქსიროთ სიტუაცია და ისარგებლოთ მიღებული გამოცდილებით: თუ ადრე უკვე განიცადეთ ეს ემოციები, ესე იგი იცით, როგორ გაუმკლავდეთ.
ხანდახან სასარგებლოა სასიამოვნო მომენტების გახსენება. მაშინაც კი, როცა მთლიანად ხართ ჩაფლული სევდაში, ბედნიერი მოგონებები გაჩვენებენ, რომ მოწყენილობა – ეს მხოლოდ დროებითია.
სიტყვა „სტრესი“ სულ უფრო ხშირად ისმის. მაგრამ როდესაც პრობლემებზე შეხედულებას შევიცვლით და ყურადღებას ჩვენი ცხოვრების დადებით ასპექტებზე შევაჩერებთ, ვიქნებით უფრო ბედნიერები, ჯანმრთელები და ეფექტურები.
დამოკიდებულება სოციალურ ქსელებზე ცუდი ჩვევაა. საერთოდ არ თქვათ უარი მათზე, მაგრამ გირჩევთ აკონტროლოთ სოცქსელებით სარგებლობის დრო. გათიშეთ შეტყობინებები, დააყენეთ შეზღუდვა თქვენს სმარტფონზე…
გვეჩვენება, რომ ყველაფერი ვიცით საკუთარ თავზე. მაგრამ როგორ ხშირად ვაძლევთ საკუთარ თავს დროს ვიფიქროთ ჩვენი მიზნების, მოტივებისა და სწრაფვის შესახებ? – მუდმივ ფაცი-ფუცში თითქმის არ გვრჩება დრო საკუთარი თავისთვის. მოგიწოდებთ გამოყოთ უქმე დღის ნახევარი საკუთარი თავის გასაცნობად. ეს არა მხოლოდ აგიმაღლებთ განწყობას და დაგეხმარებათ მიხვდეთ ბევრ რამეს.
