გოგრის თესლი – მდიდარია თუთიით, ტრიპტოფანითა და ორგანული მჟავებით. ელასტიკურობას სძენს კანს, იცავს მას ულტრაიისფერი სხივებისგან. სწრაფად ახორცებს იარებს. ებრძვის ნაოჭებს, თავისუფალ რადიკალებს. თუთიის ნაკლებობისას ჩნდება აკნე, ეგზემა; მატულობს თმის ცვენა. თრიპტოფანი აუმჯობესებს ძილს. სილამაზისა და ხანგრძლივი ცხოვრების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. მიირთვით 1 მუჭა დღეში.
პომიდორი – მდიდარია ლიკოპონითა და კაროტინოიდით. უმჯობესია, თერმულად დამუშავებული პომიდორი მიირთვათ ან ტომატის სახით 2 სადილის კოვზი დღეში, ან 1 ჭიქა ტომატის წვენი. თუმცა, ნუ ჩაანაცვლებთ მას კეტჩუპით.
თევზის ცხიმიანი სახეობა (ქაშაყი, ორაგული, სკუმბრია) – მდიდარია ომეგა-3-ით. აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისება. აუმჯობესებს კანის, ფრჩხილებისა და თმის სტრუქტურას. გარდა ამისა, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ცხიმიანი თევზი ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას. მიირთვით კვირაში სამჯერ თევზის ერთი ულუფა. შეგიძლიათ კონსერვიც; მთავარია, თევზი ზეთში იყოს.
კაკაო ან შავი შოკოლადი – აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ორგანიზმის დაბერებას იწვევს. ორგანიზმს ამდიდრებს ბედნიერების ჰორმონით. თუ გახსოვთ, სიყვარულში წარუმატებლობის დროს ბრიჯიტ ჯონსი შოკოლადს მიირთმევდა, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ შოკოლადის ფილაში კაკაოს შემცველობა 70-85 პროცენტზე ნაკლები არ უნდა იყოს. დღეში მიირთვით 80-პროცენტიანი კაკაოს 30 გრამი. ან მოადუღეთ კაკაო და მიირთვით.
ნუში – მდიდარია “ე” ვიტამინით, ფლავონოიდებით, ორგანული მჟავებით. ნუში კანიანად მიირთვათ, იგი ანტიოქსიდანტებითაა მდიდარი. ლიბიდოს მომატებას იწვევს როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში. დღეში მიირთვით 1-დან 20 ცალამდე ნუში. ხოლო მისი ზეთი ტანსა და სახეზე წაისვით.
ოხრახუში – ქლოროფილის, “ცე” ვიტამინისა და კაროტინოიდების საბადო. ასუფთავებს სისხლს და ორგანიზმში ხელს უწყობს გლუტატიონის გამოყოფას, რაც კანის გაახალგაზრდავებას უწყობს ხელს. გარდა ამისა, ოხრახუში შეშუპებასაც მოგიხსნით. კვირაში სამჯერ მიირთვის 30-40 გრამი.
ლიმონი – შეიცავს “ცე” ვიტამინს, ლიმონის მჟავას, ლიმონის ზეთს, ფლავონოიდებს. ხელს უშლის უჯრედების დაბერებას. ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები. ასუფთავებს და ამცირებს სახის კანის ფორებს. დალიეთ
