ქალების კვების რაციონში აუცილებელია შემდეგი პროდუქტები: ქათმის ხორცი, თევზი, ნიგოზი. სწორედ ეს პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას, რომელიც აუცილებელია სუსტი სქესის წარმომადგენლებისთვის.
გამოკვლევების შედეგად დადგინდა, რომ ყოველდღიურად ქალებს 18 მილიგრამი რკინა სჭირდებათ, მამაკაცებისთვის კი 10 მილიგრამიც საკმარისია.
ასევე, ქალებმა უარი უნდა თქვან სადილის შემდეგ ჩაის დალევაზე, რადგან ის ისეთ ნივთიერებებს შეიცავს, რომელიც ხელს უშლის ორგანიზმს რკინის შეთვისებაში. ამიტომ, უმჯობესია, ჩაი ერთი ჭიქა ნატურალური ხილის წვენით შეცვალოთ.
.jpg_22198.jpg)
