იმაზე მეტ კალორიას ნუ მიიღებთ, ვიდრე დახარჯვას შეძლებთ.
ყოველდღიურად მიირთვით თუნდაც 1 ვაშლი.
სვით მდნარი წყალი (საყინულეში შედგით მინის ჭურჭლით, რომ გაიყინება, ოთახის ტენპერატურაზე გააჩერეთ) და მცენარეული ნაყენები.
იმუშავეთ აქტიურად.
ყოველდღე მიიღეთ შხაპი.
იძინეთ გრილ ოთახში.
დასვენების დღეებში ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. ფეხით ან ველოსიპედით გაიარეთ 10-15 კმ.
საკუთარ თავში ნუ ჩაიკეტებით. ეკონტაქტეთ მეგობრებს, იხალისეთ, იცინეთ, უარს ნუ იტყვით დასვენებაზე და განტვირთვაზე.
