ყველი
რძის ნაწარმი, რომელიც ბევრს უყვარს, თუმცა უკეთესია მისი მირთმევა გადავდოთ შემოდგომისათვის, რადგან ის არის ყველაზე მარილიანი საკვები, სადაც 100 გრ ყველი შეიცავს 30% მარილს.
მოხარშული სიმინდი
მოთხოვნადი პროდუქტი ცხელ ზაფხულში, რომელიც კლავს შიმშილის გრძნობას და არ საჭიროებს დიდ დროს მოსამზადებლათ. ეს პროდუქტი სეზონისთვის არ არის მისაღები, რადგან 100 გრამი სიმინდის მარცვალი შეიცავს 20-30% მარილს.
კომბოსტოს მწნილი გარნირით
კომბოსტოს დიეტა საუკეთესოა ზამთარში, შემოდგომასა და გაზაფხულზე, და არა ზაფხულში. ის შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს. 100 გრამი პროდუქტი 20-30 % მარილს შეიცავს.
ფრანგული ლობიო
100 გრამი მწვანე ლობიო შეიცავს 15 % მარილს. რა თქმა უნდა ეს მაჩვენებელი ძალიან დიდი არ არის, თუმცა ზაფხულის ცხელ დღეებში მარილის 3-4%-ზე მეტი რაოდენობის მიღება ვნებს ჯანმრთელობას.
შებოლილი თევზი
ის შეიძლება იყოს გემრიელი ლუდთან, თუმცა საზიანოა, რადგან 100 გრამი შებოლილი თევზი 5-15%-მდე მარილს შეიცავს. დიეტოლოგები გვირჩევენ ძალიან მცირე რაოდენობით მიღებას.
ავტორი
