ნიორი
ექიმები გირჩევენ, დაუმატოთ ნიორი თქვენს საყვარელ კერძებს და მიირთვათ ის, რაც შეიძლება ხშირად, რადგან მასში შემცველი ნივთიერება აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას. კვლევამ აჩვენა, რომ ნივრის რეგულარული მიღება, კუჭის სიმსივნის რისკს 12%-ით ამცირებს.
ბროკოლი
კომბოსტო ბროკოლი ასევე გახლავთ ის სუპერფუდი, რომელსაც სიმსივნის რისკის შემცირება შეუძლია. მაგრამ ექიმები გვაფრთხილებენ, რომ მისი მომზადება დაუშვებელია აირღუმელში, რადგან ამ შემთხვევაში ჩვენი ორგანიზმის დამცავი სასარგებლო ნივთიერებების 97% ნადგურდება.
ციტრუსი
ლიმნის, ფორთოხლისა და გრეიფრუტის რეგულარული მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს ხორხის, კუჭისა და ყელის კიბოს რისკს.
მოცვი
შეიძლება ითქვას, რომ ის ყველაზე სასარგებლო კენკრაა – შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, ებრძვის სიმსივნურ წარმონაქმნეს. კვლევები აჩვენებს, რომ მოცვი სასარგებლო თვისებებს ინარჩუნებს გამხმარ, გაყინულ, თუ მოდუღებულ მდგომარეობაშიც.
ორაგული
ნებისმიერი ცხიმიანი თევზი ძალიან სასარგებლოა: კვირაში მხოლოდ ოთხ ულუფა თევზს შეუძლია სამჯერ შეამციროს ლეიკემიის, მიელომასა და ლიმფომის განვითარების რისკი. გარდა ამისა, ცხიმიანი თევზის რეგულარუმი მირთმევა აღმოფხვრის საშვილოსნოს კიბოს განვითარების რისკს.
კივი
კივი მდიდარია ჩ და E ვიტამინებით, ასევე ლუთინს, სპილენძსა და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ანეიტრალებენ თავისუფალი რადიკალების მოქმედებას და იცავენ თქვენს ჯანმრთელობას.
ჩაი
დღეში მხოლოდ 2 ჭიქა ჩაის შეუძლია 32%-ით შეამციროს საკვერცხეების განვითარების რისკი.
ვაშლი
პირველ რიგში, ნატურალური საკვები უჯრედისით მდიდარი ვაშლი შეამცირებს კოლორექტალური კიბოს განვითარების რისკს. ხოლო მასში შემცველი განსაკუთრებული ანტიოქსიდანტები სიმსივნურ უჯრედებს ანადგურებენ. ამიტომ, რაც უფრო ხშირად მიირთმევთ ვაშლს, მით უფრო იშვიათად მოგიწევთ ექიმთან მიმართვა.
