იდეალური დილის საუზმე

1. შვრიის ფანტელი რძით, ნაკლებად ტკბილი ხილითა და კაკლით. ფაფა შეიცავს შენელებულ ნახშირწყლებს, რაც საჭმლის მონელების პროცესს აუმჯობესებს;

2. მცენარეული ცილები (მეტად სასარგებლო რა თქმა უნდა სეზონზეა, თუმცა ზამთარში გაყინულ მდგომარეობაში შენახულიც გამოდგება). კვერცხის ცილა, თეთრი ხორცი და თევზი, ორგანიზმის მიერ სრულად ათვისებადია. კარგად დაგანაყრებთ, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას;

3. ხორბლის პურით, ხაჭოთი და მწვანილით მომზადებული ტოსტი. ხაჭო იმავე ცილის შემცველია, ხორბლის პური კი ყველაზე კარგად ინარჩუნებს ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს.