მეცნიერებმა დაადგინეს კავშირი ასაკსა და საათის რაოდენობას შორის, რომელიც ესაჭიროება ადამიანს სრულყოფილი დასვენებისთვის:
0–3 თვე: 14–17 საათი
4–11 თვე: 12–15 საათი
1–2 წელი: 11–14 საათი
3–5 წელი: 10–13 საათი
6–13 წელი: 9–11 საათი
14–17 წელი: 8–10 საათი
18–25 წელი: 7–9 საათი
26–64 წელი: 7–9 საათი
65+ წელი: 7–8 საათი
რაც უფრო დიდია ასაკით ადამიანი, მით უფრო ნაკლები დრო სჭირდება მის ორგანიზმს ენერგიის აღსადგენად.
ყველაზე მეტი ძილი სჭირდებათ 3 თვემდე ჩვილებს. ბავშვებსა და მოზარდებისთვის რეკომენდებულია ძილი არა ნაკლებ 8 საათი. 18 წლის ასაკიდან კი ძილის აუცილებელი რაოდენობა მცირდება და აღწევს მინიმალურ მნიშვნელობას 65 წლის შემდეგ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ორგანიზმის ინდივიდუალური თავისებურებები, რომლებსაც შეუძლია მითითებულ ციფრებში შეიტანოს საკუთარი კორექტივები.
