ამ დიეტის ძირითადი პრინციპები იმაში მდგომარეობს, რომ დღეში იმდენჯერ შეგიძლიათ ჭამოთ, რამდენჯერაც გსურთ, მაგრამ ამავდროულად თითო კვებაზე 5 სუფრის კოვზზე მეტი არ შეიძლება, როგორც მყარი, ასევე თხევადი. კვებებს შორის ინტერვალი არ უნდა იყოს 3 საათზე მეტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმში შეიძლება შიმშილის გრძნობა დაიწყოს.
თქვენი ულუფები მნიშვნელოვნად შემცირდება. სამაგიეროდ, არანაირი მკაცრი შეზღუდვა კვებაში. ყველაფერი შეგიძლიათ მიირთვათ, რაც გსურთ, მთავარია ხუთ სუფრის კოვზს არ აჭარბებდეს.
ამ დიეტაში ყველაზე კარგი ის არის, რომ არ საჭიროებს მკაცრ შეზღუდვებს, ასე რომ მიიღებთ ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს, რაც გაგრძნობინებთ თავს ჯანმრთელად და აქტიურად. განსაკუთრებით მაშინ, როცა წონის დაკლების პროცესს რაიმე ფიზიკური დატვირთვა ახლავს.
ორშაბათი
საუზმე: წყალზე მომზადებული შვრიის ფაფა ხილით
წახემსება: ვაშლი
სადილი: წიწიბურას ფაფა და ქათმის მკერდი
სამხარი: ჭიქა იოგურტი
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათა
სამშაბათი
საუზმე: წყალზე მომზადებული შვრიის ფაფა ხილით
წახემსება: პური ყველით ან ბანანი
სადილი: მოხარშული კვერცხი და თეფში წვნიანი
სამხარი: ჭიქა კეფირი
ვახშამი: ყავისფერი ბრინჯი
ოთხშაბათი
საუზმე: ხლოპია რძით
წახემსება: მუჭა ნუშის კაკალი
სადილი: გამომცხვარი თევზი
სამხარი: ვაშლი
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი ან ბოსტნეულის სალათა
ხუთშაბათი
საუზმე: ომლეტი პომიდვრით
წახემსება: მუჭა კენკრა
სადილი: გამომცხვარი თევზი
სამხარი: 1 ჭიქა იოგურტი
ვახშამი: ორთქლზე მომზადებული ქათმის მკერდი
პარასკევი
საუზმე: შვრიის ფაფა კაკლით
წახემსება: გრეიფრუტი ან ვაშლი
სადილი: პასტა ყველით ან ბოსტნეულით
სამხარი: 1 ჭიქა კეფირი
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათა
შაბათი
საუზმე: მოხარშული კვერცხი
წახემსება: მუჭა ჩირი
სადილი: ყაბაყის ოლადები
სამხარი: ვაშლი
ვახშამი: მოხარშული ძროხის ხორცი ან ჭიქა კეფირი
კვირა
საუზმე: ხაჭო თაფლით და კაკლით
წახემსება: ჭიქა კეფირი
სადილი: თეფში წვნიანი და 1 ნაჭერი მთელი მარცვლეულის პური
სამხარი: ნახევარი ავოკადო
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათა.
