მთელი დიეტის მანძილზე აუცილებელია უარი თქვათ მარილსა და შაქარზე.
კერძები ძალიან პატარა პორციებადაა მომზადებული (დაახლოებით 200 გ ერთ მიღებაზე), რათა შიმშილის გრძნობა 80%-ით დაკმაყოფილდეს. „მიირთვით მხოლოდ მაშინ, როცა გშიათ“, ამბობენ იაპონელები.
არანაირი ზეთი და შეწვა, საკვები მხოლოდ ორთქლზე უნდა მომზადდეს ან მოიხარშოს.
5–ჯერ საკვების მიღება 3-მდე უნდა შემცირდეს. მათ შორის წახემსება აკრძალულია.
ნახევარი ლიტრა სასმელი წყალი — ყოველდღიური მინიმუმია.
შედეგი
იაპონური დიეტა გათვლილია 14 დღეზე. ამ დროის მანძილზე უნდა შემცირდეს ნახშირწყლების მიღება და დაახლოებით 5 კილოგრამს დაიკლებთ.
დიეტა არაა რეკომენდირებული ორსული ქალებისთვის, ღვიძლის და კუჭის დაავადებების დროს, კარდიოლოგიური დარღვევებისას და გასტრიტის შემთხვევაში.
[sexy_author_bio]
