ხაჭო
მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ კვერცხი და ხაჭო ერთნაირი სასარგებლო ნივთიერებებითაა გაჯერებული. ხაჭო ცილის საბადოა. აგრეთვე, შეიცავს: ფოსფორს, სელენას, კალციუმს, “ბე” ჯგუფის ვიტამინებს. იგი შეგიძლიათ ტკბილიც მიირთვათ (თაფლით) და მლაშეც.
ავოკადო
ენერგიის წყაროა. აგრეთვე, გაჯერებულია სასარგებლო ცხიმებით. შეიცავს: ცილასა და კალიუმს. დაუმატეთ ომლეტში, სალათში, კოქტეილში.
კვერცხი
მოხარშული კვერცხი არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს. მდიდარია “ბე” ჯგუფის ვიტამინებით.
თუ გსურთ, მთელი დღის განმავლობაში მხნედ იყოთ, მიირთვით კვერცხი.
