საუზმის გამოტოვება
დილის საკვების გამოტოვება უარყოფითად აისახება დღის განმავლობაში ადამიანის მუშაობასა და ტონუსზე. ეს აშკარად ჩანს, მაგრამ საქმე ეხება არა იმდენად ორგანიზმისთვის საჭირო ენერგიის მოხმარებას, არამედ იმას, რომ საუზმის არ ჭამა ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. და ეს, თავის მხრივ, ართულებს ტვინისთვის საკვები ნივთიერებების მიღებას.
ზედმეტი შაქარი
შაქრის ჭარბი რაოდენობა იწვევს პროტეინისა და საკვები ნივთიერებების შეწოვის პრობლემებს. შედეგი იგივეა, რაც სისხლში დაბალი შაქრის შემთხვევაში: ტვინი უბრალოდ არ იღებს საკვებ ნივთიერებებს.
სტრესი
ძლიერი ფსიქო-ემოციური სტრესი იწვევს ნეირონებს შორის კავშირების გაწყვეტას და ართულებს მიზეზ-შედეგობრივი კავშირებისა და მოვლენების თანმიმდევრობის გაგებას. ამასთან ასოცირდება ძლიერი ნერვული მღელვარება და განცდა, რომ ყველაფერი ხელიდან გეცლებათ. დაგროვილი სტრესი აქვეითებს მეხსიერებას და ამცირებს ინტელექტუალურ პოტენციალს.
ანტიდეპრესანტები და საძილე საშუალებები
საძილე აბების და პოპულარული ანტიდეპრესანტების გამოყენებამ, როგორიცაა ქსანაქსი, შეიძლება დაარღვიოს მეხსიერება ამნეზიამდე, გამოიწვიოს დემენცია და აკვიატებული სუიციდური აზრები.
თამბაქო
ნიკოტინი ავიწროებს მის სისხლძარღვებს. ტვინში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობასთან დაკავშირებული პრობლემების გარდა, ეს მნიშვნელოვნად ზრდის ალცჰეიმერის დაავადების რისკს.
მზე
მზის საკმარისი შუქის ნაკლებობა პირდაპირ აისახება ადამიანის შემეცნებით შესაძლებლობებზე. პირველ რიგში, მზისგან მიღებული ულტრაიისფერი შუქი არეგულირებს სისხლის მიმოქცევას, ანუ ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების ნაკადს. მეორეც, მზის შუქი ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას, ესაა ჰორმონი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის განწყობაზე.
წყლის ნაკლებობა
წყლის ნაკლებობა იწვევს ტვინის მოცულობის შემცირებას, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს მის მუშაობას და იწვევს ინფორმაციის დამახსოვრების თითქმის ნულოვან უნარს. რეკომენდებულია დღეში საშუალოდ 2 ლიტრი წყლის მიღება.
გამოუძინებლობა
ამ დროს ადამიანი ერთ მომენტში „იყინება“, იშლება, უარესდება მშვენიერი მოტორული უნარები. ძილის რეგულარული ნაკლებობა იწვევს ტვინის უჯრედების სიკვდილს.
