მზისგან დამცავი ყოველდღიური გამოყენების გამოტოვება
მზისგან დამცავი SPF 15-ის ან უფრო მაღალი დონის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომის განვითარების რისკი 40 პროცენტით და მელანომის 50 პროცენტით.
მთელი დღე ჯდომა
ერთ-ერთი გამოკითხვის თანახმად, ადამიანთა 86 პროცენტი დღის უმეტეს ნაწილს მჯდომარე მდგომარეობაში ატარებს. მგზავრობა, საკვების ჭამა, სამუშაო დღის განმავლობაში სამაგიდო სკამზე ჯდომა და ღამით ტელევიზორის საყურებლად დივანზე ჯდომა – ეს ყოველივე შეიძლება დაემატოს ყოველდღიურ უმოქმედობას დაახლოებით 13 საათამდე.
ყოველდღიურად მცირე მანევრებით მუშაობამ, როგორიცაა სატელევიზიო რეკლამის შესვენების დროს დგომა ან მანქანის გაჩერება სადარბაზოდან შორს, შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების წესის ნაკლებ მჯდომარე მდგომარეობაში.
არასწორი და ნაკლები ძილი
არასაკმარისმა და არასწორმა ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები, როგორიცაა: ჰიპერტენზია, ქსოვილის დაზიანება, დიაბეტი, დეპრესია, გულის დაავადება და წონაში მატება.
ღამის ადეკვატურ დასვენებაზე უარის თქმამ ასევე შეიძლება შეამციროს თქვენი ტვინის ფუნქციონირების უნარი, რაც გამოიწვევს სამსახურის საქმეების ცუდ შესრულებასა და საჭესთან რეაქციის დროის გაუარესებას.
დილით პირველი ფინჯანი ყავა
კვლევებმა აჩვენა, რომ კოფეინს შეუძლია თქვენი მეტაბოლიზმის აჩქარება, დიაბეტის განვითარების რისკის შემცირება და ადრეული სიკვდილის თავიდან აცილებაც კი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ გიგანტური ჭიქა უნდა იყოს პირველი, რისკენაც მიისწრაფვით დილის პირველ საათებში.
არ მიირთმევ საკვებს გააზრებულად
უაზრო ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მთელი რიგი.
უაზრო ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ჭამა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და საჭმლის მომნელებელი სტრესი.
თქვენი სმარტფონის აკვიატება
წარმოიდგინეთ, რომ მოგიწევთ მობილური ტელეფონის დაბლოკვა და 60 წუთის განმავლობაში ვერ შეძლებთ მასზე წვდომას. ამის გაფიქრება გაწუხებთ?
კვლევა აჩვენებს, რომ Facebook-ის მსგავსი აპლიკაციების გადაჭარბებული გამოყენება დაკავშირებულია შფოთვასთან და დეპრესიის სიმპტომებთან.
