მინერალის ადექვატური დონის შესანარჩუნებლად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ დიეტურ დანამატებს. მაგნიუმის გლიცინატი უზრუნველყოფს მკვებავი ნივთიერების საჭირო დღიურ დოზას ორგანიზმის სრული მხარდაჭერისთვის.
აუცილებლად შეიტანეთ მაგნიუმით მდიდარი საკვები რაციონში. მინერალის ღირებული წყაროა თხილი და თესლი. მთელი მარცვლეული ასევე მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი მაგნიუმის წყაროა.
ყოველდღე აუცილებლად უნდა მიირთვათ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, რადგან ის შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას მაგნიუმს. მინერალის უფრო მაღალი კონცენტრაცია გვხვდება ბანანში, ფინიკსა და ავოკადოში. განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს თევზი, ზღვის მცენარეები და პარკოსნები. კარგი ამბავი მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს: მუქი შოკოლადის (70%-ზე მეტი კაკაოს შემცველი) ყოველდღიური მირთმევა მოგცემთ მაგნიუმს, რომელიც გჭირდებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.
