როგორ დავიკლოთ რვა დღეში ხუთი კილოგრამი

უნდა მიირთვათ დღეში 3-5-ჯერ, საკვების ბოლო მიღება – ძილის წინ 4 საათით ადრე, და დაივიწყეთ კლასიკური წესი არ მივირთვათ 7-ს მერე.

1 დღე

ქათმის ფილე (მოხარშული, 150 გ), 1ლიტრი ფრეში, კეფირი(უცხიმო), 1ცალი კვერცხი(მოხარშული)

2 დღე

პიურე 150-200 გრამი, კიტრის და პომიდვრის სალათა, 5 ნაჭერი გახუხული პური, 2 ცალი ვაშლი

3 დღე

საქონლის ხორცი (მოხარშული100გ), ბოსტნეულის სალათი, კეფირი(უცხიმო 0.5), 1 ფორთოხალი

4 დღე

ხაჭო არაჟანი (უცხიმო 400 გ), კვერცხი(მოხარშული 2ცალი), სტაფილო, კეფირი(უცხიმო 1 ლიტრი)

5 დღე

ნებისმიერი სახის ხილი(გარდა ბანანის), არაჟანი ხაჭო კეფირი (მხოლოდ 200 გრამი). ყავა არ მიირთვათ!!!!

6 დღე

ბოსტნეული ნებისმიერი სახის, ხაჭო( უცხიმო 100გრამი).ყავა არ მიირთვათ!!!!

7 დღე

ხილი და ბოსტნეული. ყავა არ მიირთვათ!!!!

8 დღე

კარტოფილის პიურე, ქათმის ხორცი(მოხარშული 100გრამი) 1ცალი ვაშლი.