დღის რა პერიოდში უნდა მიიღოთ სხვადასხვა საკვები, რათა არ მოიმატოთ წონაში.
1-2 საათი – წყალი, ჩაი, ყავა, კაკაო, ბულიონი, რძე, მოხარშული კვერცხი, ბრინჯი, თევზი.
2-3 საათი – მაგრად მოხარშული კვერცხი, ომლეტი, ზღვის თევზი, მოხარშული კარტოფილი, პური.
3-4 საათი – ქათმისა და ძროხის მოხარშული ხორცი,
ჭვავის პური, ვაშლი, სტაფილო, ბოლოკი, ისპანახი, კიტრი, შემწვარი კარტოფილი, ლორი.
4-5 საათი – პარკოსნები (ლობიო, ბარდა), შემწვარი ხორცეული.
5-6 საათი – სოკო, ბოსტნეული.
შეეცადეთ, არ მიირთვათ დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე.
