გადაუდებელი წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ვარიანტია კეფირის მონო-დიეტა. ამის გაძლება ადვილი არ არის, მაგრამ დიეტისა და კვების განრიგის დაგეგმვაში სირთულეები არ არის. დღეში 1, 5 ლიტრ კეფირს სვამთ, თუნდაც ცხიმიანს. თქვენ შეგიძლიათ კვირაში 5 კგ-მდე დაკლება. თუმცა, ერთ იოგურტზე 3-5 დღეზე მეტხანს ჯდომა არ შეიძლება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმი დაღლას დაიწყებს.
საკვების მკაცრი შეზღუდვა ეფექტურია მოკლევადიან პერიოდში. ამიტომ, ერთ კეფირზე ან წიწიბურას ფაფაზე დაჯდომისთვის, მზად უნდა იყოთ იმისთვის, რომ დაკარგული კილოგრამები სწრაფად დაბრუნდება. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ საკუთარი დიეტა ისე, რომ წონაში დაიკლოთ და დააფიქსიროთ ის იმავე დონეზე, პლუს-მინუს 2 კგ. ამისათვის თქვენ უნდა ჭამოთ ფრაქციულად: არა დიდი ულუფებით დღეში სამჯერ, არამედ მცირე დოზებით 5-ჯერ. თქვენ ასევე მოგიწევთ უარი თქვათ ყველა მაღალკალორიულ საკვებზე: გაზიანი ტკბილი სასმელები, ალკოჰოლი, დესერტები, შემწვარი და გამომცხვარი კარტოფილი, ცხიმიანი წითელი ხორცი, ძეხვეული, მარცვლეული, სწრაფი კვების საუზმე, სწრაფი კვება, მაფინები და სხვა ნამცხვრები თეთრი ხორბლის ფქვილისგან.
დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ახალი ბოსტნეული და ხილი, მჭლე თევზი და თეთრი ხორცი, მარცვლეული, გარდა თეთრი ბრინჯისა. სასარგებლოა კვებითი დღიურის შენახვა ყველა საკვების, თუნდაც ყველაზე პატარას გათვალისწინებით. თქვენ ასევე უნდა გამოთვალოთ ყოველდღიური კალორიების მიღება თქვენი წონისა და ცხოვრების წესის მიხედვით, გამოაკლოთ მას 300-500 ერთეული და დარჩეთ ზუსტად ასეთი კალორიული შემცველობით.
