გამოცემა „The Washington Post“ აღნიშნავს, რომ ყველაზე სასარგებლო არის ფრინველის ხორცი და თევზი.
თევზი შეიცავს „ომეგა 3“ ცხიმოვან მჟავას, რომელიც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან გვიცავს.
ასევე მდიდარია D ვიტამინით, სელენით და ცილებით.
ქათამი და ინდაური ცილის შესანიშნავი წყაროა, ამავდროულად, დაბალკალორიულია და ნაჯერ ცხიმს მცირე რაოდენობით შეიცავს.
