მთავარი წესია, არ იაროთ ჩქარა, სწრაფად დაიღლებით. არც ნელა იაროთთ, – შედეგს ვერ მიიღებთ.
საშუალო სიჩქარე აირჩიეთ. თუ თქვენი სიჩქარე 5 კმ/სთ იქნება, 400 კალორიას დაწვავთ. დაინიშნეთ დრო. შეარჩიეთ აღმართი და აკონტროლეთ სუნთქვა: ისუნთქეთ მშვიდად და ღრმად.
სიარულის მარტივი მათემატიკა ასე გამოიყურება: დღეში განვლილი 1 კილომეტრი დაახლოებით 35 ათას ნაბიჯს უდრის, რაც 300 კალორიას წვავს.
იმისათვის, რომ 500 გრამი დაიკლოთ, 3500 კალორია უნდა დაწვათ. ანუ კვირაში ყოველდღე უნდა დაწვათ 500 კალორია. იმისათვის, რომ კვირაში კილოგრამ-ნახევარი დაიკლოთ, ყოველდღე 1,5 კმ უნდა იაროთ ფეხით.
