ჩვენი ჯანმრთელობისა და მომხიბვლელობისთვის უნდა ვაკონტროლოთ, რას მივირთმევთ. ყურადღება უნდა მივაქციოთ, რა დროს რას ვჭამთ.
1-2 საათი – წყალი, ჩაი, ყავა, კაკაო, ბულიონი, რძე, მოხარშული კვერცხი, ბრინჯი, თევზი.
2-3 საათი – მაგრად მოხარშული კვერცხი, ომლეტი, ზღვის თევზი, მოხარშული კარტოფილი, პური.
3-4 საათი – ქათმისა და ძროხის მოხარშული ხორცი, ჭვავის პური, ვაშლი, სტაფილო, ბოლოკი, ისპანახი, კიტრი, შემწვარი კარტოფილი, ლორი.
4-5 საათი – პარკოსნები (ლობიო, ბარდა), შემწვარი ხორცეული.
5-6 საათი – სოკო, ბოსტნეული.
შეეცადეთ, არ მიირთვათ დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე.
თუ დაიცავთ პრინციპს, არ მიირთვათ საკვები ჭამიდან ჭამამდე შუალედებში, შეძლებთ არა მხოლოდ დაიკლოთ წონაში, არამედ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელი კუჭ-ნაწლავი. დროთა განმავლობაში კუჭი დაპატარავდება და ჩვევაში გექცევათ, არ მიირთვათ ზედმეტი. რაც მთავარია, არანაირი ექსტრემალური დიეტა აღარ დაგჭირდებათ.
