რა არ უნდა გავაკეთოთ ჭამის შემდეგ

წარმოგიდგენთ ჩამონათვალს, რაც არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ჭამის შემდეგ.

მოწევა

ჭამის შემდეგ ერთი სიგარეტის მოწევა უდრის 10 სიგარეტის მოწევას. ეს მნიშვნელოვნად ზრდის ფილტვის კიბოს რისკს.

ძილი

ჭამის შემდეგ დაძინებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის გაღიზიანება, დისკომფორტი და ძილის დარღვევა. ჭამის შემდეგ დაკავდით სხვა რაიმე აქტივობით ცოტა ხნის განმავლობაში და შემდეგ დაიძინეთ.

ჩაის ან ყავის დალევა

ნუტრიციონისტები გვირჩევენ, რომ ყავა ან ჩაი მივირთვათ საჭმლის მიღებიდან მინიმუმ ერთი საათის შემდეგ.

შხაპის მიღება

ჭამის შემდეგ შხაპის მიღება ზრდის სისხლის ნაკადს მთელ ორგანიზმში, განსაკუთრებით კი მუცელში. ეს იწვევს პრობლემებს საჭმლის მონელების მხრივ. ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ შხაპი თავისუფლად.

ხილის ჭამა

ხილს სჭირდება სპეციალური ფერმენტები და ასევე მეტი დრო მონელებისათვის. საკვების მიღების შემდეგ ხილის მირთმევას შეუძლია გამოიწვიოს გულძმარვა და მოუნელებლობა.

ქამრის გაკეთება

არ შემოიჭიროთ ქამარი ჭამის შემდეგ. ეს გამოიწვევს დიდ დისკომფორტს.

ცივი წყლის დალევა

ერიდეთ ცივი წყლის დალევას ჭამის შემდეგ. ცივი წყალი ხელს უშლის საჭმლის მონელებას, ანელებს ამ პროცესს, რასაც საბოლოო ჯამში შეუძლია გამოიწვიოს შეკრულობა.

სიარული

ადამიანთა უმრავლესობას სჯერა, რომ საჭმლის მიღების შემდეგ უმჯობესია სიარული. თუმცა გირჩევთ, რომ მოიცადოთ 30 წუთით და ამის შემდეგ ისეირნოთ. ჭამის შემდეგ სიარულს შეუძლია გამოიწვიოს მოუნელებლობა და მჟავიანობა.

ვარჯიში

ჭამის შემდეგ თქვენს მუცელს სჭირდება დასვენება, რათა მოინელოს ის საკვები, რომელიც მიიღეთ. ამიტომ საკვების მიღების შემდეგ ვარჯიში და სხვადასხვა სავარჯიშოების კეთება ნამდვილად არ არის მიზანშეწონილი.

კბილების გახეხვა

რა თქმა უნდა, კბილების გახეხვა მნიშვნელოვანია, რომ არ შეგექმნათ დენტალური პრობლემები. მაგრამ არ არის აუციელებელი და უმჯობესია, თუ არ გაიხეხავთ კბილებს ჭამის დასრულებისთანავე. რეკომენდირებულია, რომ გაიხეხოთ კბილები ჭამის დასრულებიდან 30 წუთის შემდეგ.